好きなものを食べながら痩せる食事の全体像

青色の右部分を教えます

カリキュラム

    1. Lesson1：炭水化物は抜かない

    2. Lesson2：運動は食事の前か後か

    3. Lesson3：食回数を増やすメリット

    4. Lesson4：筋肉をつけたい時は食事量を減らさない

    5. Lesson5：どれぐらい食べれば筋肉つけながら脂肪も落とせるか

    6. Lesson6：タンパク質とは

    7. Lesson7：タンパク質のカロリー

    8. Lesson8：3食均等にタンパク質を摂る

    9. Lesson9：タンパク質をざっくり計算できるようにする

    10. Lesson10：文部科学省食品データベース

    11. Lesson11：タンパク質＞脂質

    1. Lesson1：牛乳

    2. Lesson2：豆乳

    3. Lesson3：卵

    4. Lesson4：肉の脂身

    5. Lesson5：魚の食べ方

    6. Lesson6：海鮮類の食べ方

    1. Lesson1：魚介類のおやつ

    2. Lesson2：間食にプロテイン

    1. レッスン１：プロテインを使うかどうか決める

    2. Lesson2：プロテインの種類

    3. Lesson3：コンビニのプロテイン・ドリンク

    4. Lesson4：水・牛乳・豆乳でプロテインを飲む違い

    5. Lesson5：プロテインを飲むタイミング

    6. Lesson6：プロテインの効果を高める食べ物

    7. Lesson7：プロテインを飲まなくても良い時

    8. Lesson8：食事代わりに飲む

コース概要

  • 11,000円
  • 0.5時間の動画コンテンツ
  • チャットサポート

自己紹介

私がご指導します

長江 潤一郎

フィットネス・トレーナー

我慢する食事や苦しい運動は続かない。仮に一定期間がんばっても我慢が多いと毎日が楽しくなくなる。ぼくが教えるやり方は、「好きなものを食べながら痩せる」「楽しい人生と理想の身体の両立」をする方法です。初めてのお客さんからは驚かれますが、僕自身ダイエットをする時に、パフェやケーキなど好きな甘いものを食べながら食事制限と同じくらい痩せた経験があります。 自分はどんな人生を生きたいのか、何をするのが好きなのか、それにはどんな身体だったら理想なのか、それを一緒に見つけて叶えていきましょう！

筋肉をつける食事法を一緒にマスターしましょう

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